RUOKAA

Ruokahaluni on tipotiessään. Liekkö olen sairastumassa, mutta mikään ei maistu.

Päivän ruokailu jäikin melko suppeaksi: 

Herätys klo 10

Aamupala klo 11 - 2 ruisleipää, joilla kananmuna, kinkku, juusto ja margariini, vettä, appelsiiinimehua 2dl, kuppi kahvia

Töihin klo 11

Lounas klo 14:30 - Kanakiusaus, vihreä salaatti, jossa kierrepasta, herne, maissi, paprika ja viinirypäleitä, 2 lasia maitoa, vettä, 2 palaa näkkileipää joilla margariinia

Kotiin!  - klo 19

Baletti - klo 19:15-20:30

Välipala klo 21 - 2 palaa ruisleipää, lauantaimakkaraa, margariinia, maitorahkaa ja banaanijogurttia, juomana vesi

Tiedän harvinaisen hyvin, että päivän energiansaantini ei ole likimainkaan riittävä. Liian vähällä energialla elimistö ei tehosta laihdutusta, vaan putoava paino on lähes kokonaan lihasmassaa. Keho päättää varastoida rasvaa pahan päivän varalle ja vaikka vaaka näyttäisikin painon tippuneen, liian vähällä energialla ei pitkälle pötkitä. Lisäksi lähtenyt lihasmassa korvaantuu ennätysajassa upouudella rasvalla, joka kertyy useimmiten keskivartaloon. Tästä syystä nälkädieetit eivät siis pitkälle kannakkaan, eikä minunkaan tapauksessani ole tarkoitus tällaiseen pyrkiä. Viimeisin asia mitä haluan, on lisää höttöä napani ympärille...

Seuraava viikkotavoitteeni on saada ennen treeniä ja treenin jälkeen hiilihydraatteja ja proteiineja palautumisen  ja suorituksen maksimoimiseksi. Olen todennut, että parhaiten itselleni sopivat valmisteet, joissa hiilihydraattien ja proteiinien suhde on 50-50. 

Tavoitteitani on nyt siis kolme:

1) Juo riittävästi vettä (noin pari litraa päivässä)

2) Vaalea leipä sopii vain herkutteluhetkiin

3) Oikeat ravinteet harjoittelun avuksi, jotta keho hyötyy treenistä mahdollisimman paljon.

Painoni oli tänä aamuna edelleen 69kg. Paluuta yli 70kg:n ei enää toivon mukaan tule!

Hyvää alkanutta viikkoa!