Nukuin viime yön erittäin huonosti. Kun herätyskelloni viimein soi, minusta tuntui kuin olisin nukkunut viisi minuuttia koko yönä. Huonon yöunen myötä aamupala ei maistunut, haahuilin töihin lähtiessäni liian kauan enkä kiireessä muistanut juoda vettä. Lipitin koko työpäivän juomapullostani vettä ja koitin saada itseäni kokoon. Työpäivän päätyttyä tiesin, että balettituntini alkaisi klo 19.15, mutta jätin menemättä. Keksin koko kotimatkan tekosyitä oikeuttaakseni lintsaukseni. "Pitää siivota, nukuin viime yön huonosti, kauhea nälkä, täytyy pestä pyykkiä, blaa blaa blaa." Todellisuudessa olin vain niin väsynyt, etten halunnut enkä jaksanut mennä.
Kotiin päästyäni pohdin väsymystäni. Usein neuvotaan, että liian väsyneenä harjoittelusta on hyvin vähän hyötyä. Toisaalta on osattava erottaa laiskotus ja oikea väsymys toisistaan. En osaa sanoa, kummasta itselläni oli tänään kyse. Rojahdin ovesta sisään tultuani sohvalle ja huomasin, kuinka kipeät pohkeeni olivat edellisen illan balettitunnista, jolla oli ollut sijaisena mies, joka hyppyytti meitä koko 75 minuuttia kestäneen tunnin. Tajusin, ettei levossa ole mitään väärää.
Moni aktiiviliikkuja syyllistää itseään lepopäivinään. Itseasiassa itselläni kertyi tältä päivältä 45 minuuttia hengästyttävää harjoittelua, mutta tunsin silti pienen piston rinnassa. "Olisi pitänyt mennä."
Ongelma ei siis varsinaisesti ollut väsymys ja ansaittu lepo, vaan liikunta, joka alkoi muodostua nautinnon ja harrastuksen sijasta velvollisuudeksi. Tiettyä velvollisuudentuntoa toki tarvitaan, mutta toisinaan saa jäädä kotiin. Lisäksi lihakset tarvitsevat kehittyäkseen välipäiviä harjoittelusta. Hyvä muistisääntö on, että kahden rankan treenin väliin on hyvä ottaa yksi tai kaksi lepopäivää. Lepopäivä ei tietenkään tarkoita vuodelepoa, vaan esimerkiksi kuntosalipäivien väliin on hyvä ottaa jotakin kevyttä ja mukavaa, esimerkiksi kävelylenkki tai uinti ystävän kanssa.
Venyttely tai rauhallinen saunailta rentouttaa ja auttaa jaksamaan.
Väsyneen päiväni kulku:
Ei aamupalaa
Core -tunti klo 10:00-10:30
Lounas klo 11 - Lautasellinen pinaattikeittoa, 1 keitetty kananmuna, 2 palaa näkkileipää, joilla voi, lasi maitoa, lasi vettä, kuppi kahvia
Välipala klo 15 - 2 palaa ruisleipää, joilla voi, kurkku, kinkku, juusto, salaatti ja 1 kananmuna, 2 dl appelsiinimehua, vettä ja kuppi kahvia
Työpäivä ohi klo 18!
15min vauhtikestävyystreeni juoksumatolla (3km juoksu) klo 18:15-18:30
Pieni välipala klo 18:30 - Dietmix proteiinipatukka
Päivällinen kotona klo 19:15 - Lautasellinen itämaista pataa, jossa riisi, jauheliha, kasvikset ja mausteet, 2 palaa ruisleipää joilla margariini ja 2 palaa meetwurstia, lisäksi lähes puoli litraa vettä
Iltapala klo 21:30 - 1 appelsiini, 1 omena, reilusti vettä ja pala itsetehtyä kinkkupiirakkaa
Tänään lunastan univelkani.
Muistakaa nukkua hyvin ja nauttia liikunnasta!
Ps. Olen päättänyt seuraavan haasteeni veden juonnin lisäksi. Vaalea leipä kuuluu nyt ruokavaliostani poistuneiden tuotteiden listalle. Ja minähän rakastan tuoretta vaaleaa leipää. Ja köyhiä ritareita. Ja hampurilaisia. Toisin sanoen hampurilaiset ovat nyt mustalla listalla. Apua!!
Vedenjuonti jatkuu edelleen :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti